睡眠の日：質の高い睡眠を手に入れるための第一歩

1. 睡眠の日とは？

「睡眠の日」は、睡眠についての正しい知識を広め、国民の健康を促進することを目的としています。睡眠健康推進機構（＊）は、日本睡眠学会と協力して、3月18日を「春の睡眠の日」、9月3日を「秋の睡眠の日」と定めました。この特別な日を祝うために、啓蒙のためのポスターも用意されています。

睡眠健康推進機構：2011年4月に設立され、公益財団法人精神・神経科学振興財団が創立20周年の記念事業として立ち上げた「睡眠健康推進事業」を遂行するために、日本睡眠学会と共同で組織されました。

「よく眠ることは、よく生きること。」この言葉が示す通り、睡眠は大切な体を守るための欠かせない要素です。昨年から私たちは「睡眠」について考える機会が増えています。睡眠は単なる時間だけでなく、その質にも注目することが重要です。質の高い睡眠は身心への影響を変えてくれます。

意外と知られていないのは、睡眠時の下着の選択が睡眠に与える影響です。お風呂上がりから翌朝までのリラックスタイム、衣類の圧迫を最小限に抑えることが大切です。

「睡眠の日」をきっかけに、就寝時の衣類や下着について見直してみませんか？良質な睡眠を手に入れるための第一歩です。????????

月の満ち欠けと睡眠の関係:
- 満月前後、人々は通常より遅く寝て、睡眠時間が短くなることが研究で示されています。ただし、その理由ははっきりしていません¹.
睡眠不足の兆候:
- 眠りにつくのに5分以下しかかからない場合、睡眠不足の可能性が高いです。理想的には、寝つくのに10〜15分かかるべきです¹.
海のカワウソの手つなぎ:
- カワウソは寝るときにお互いの手をつないで離れないようにしています。愛情表現としても知られています¹.
一日に2回の眠気ピーク:
- 多くの人にとって、午前2時と午後2時に眠気がピークに達します。だからこそ、ランチ後には注意力が低下します¹.
英国の17世紀の睡眠習慣:
- 17世紀の英国では、夜中に起きることが普通でした。人々は2つのセグメントに分かれ、1〜2時間の目覚めの時間を挟んで眠っていました¹.
睡眠時の下着の選択:
- 睡眠時の下着は睡眠に影響を与えます。締め付けの少ない専用のパジャマや下着を選ぶことで、血流やリンパの流れを妨げずに質の高い睡眠を得ることができます¹.
睡眠と交通事故:
- 夏時間が終了すると、交通事故の発生率が低下することが統計で示されています。1時間の追加睡眠が事故を減少させるようです¹.

これらの面白い睡眠の事実を共有して、良質な睡眠を手に入れましょう！????????