妊娠中のNG行動5選！未来の赤ちゃんを守るために知っておくべきこと
**妊娠中は、新しい命を育むかけがえのない時間です。**喜びと期待に包まれる一方で、不安や疑問を抱えることも多いでしょう。特に初めて妊娠する方にとっては、何がNGなのかわからず、知らず知らずのうちに赤ちゃんに悪影響を与えてしまう可能性もあります。
そこで今回は、妊娠中に絶対に知っておくべきNGな行動を5つご紹介します。
1. 生モノや半熟卵は厳禁！食中毒のリスクを避けて
妊娠中は免疫力が低下し、食中毒にかかりやすくなります。生肉や魚介類、半熟卵などは食中毒菌が付着している可能性が高いため、必ず加熱してから食べるようにしましょう。
特に注意すべき食材
- 鶏肉や豚肉などの生肉
- 生卵や半熟卵
- 刺身や寿司
- レバーなどの内臓
2. 激しい運動や転倒は控えて！早産や流産のリスクを減らしましょう
妊娠中は、激しい運動や転倒によって早産や流産のリスクが高まる可能性があります。運動をする場合は、ウォーキングやマタニティヨガなど、無理のない範囲で行いましょう。
特に控えるべき運動
- ランニングやジョギングなどの長距離走
- ジャンプや激しいダンス
- 重い荷物を持つ
3. カフェインの過剰摂取は控えよう！胎児への影響に注意
カフェインは胎児の成長に影響を与える可能性があるため、コーヒーや紅茶などの摂取量は1日1杯程度に抑えましょう。
カフェインを含む飲料
- コーヒー
- 紅茶
- 緑茶
- コーラ
- エナジードリンク
4. 喫煙は絶対NG！赤ちゃんへの悪影響を断ち切ろう
喫煙は早産や出生時の合併症のリスクを高めるだけでなく、胎児の成長にも悪影響を与えます。妊娠中の喫煙は絶対に避け、周囲の喫煙者による受動喫煙も避けましょう。
5. 体調不良は我慢せずすぐに病院へ！早期発見・早期治療が重要
妊娠中は体の変化が大きいため、些細な体調不良でも我慢せずにすぐに病院を受診しましょう。早めの検査や治療が、母子にとって最適な出産へとつながります。
特に受診すべき症状
- 出血
- 腹痛
- 強い吐き気
- 発熱
- vaginal discharge
**妊娠中は、赤ちゃんの健やかな成長を守るために、注意深い生活が求められます。**今回ご紹介した内容を参考に、不安や疑問は医師や助産師に相談しながら、安心して楽しいマタニティライフをお送りください。
この情報がお役に立てば幸いです。
