日焼け止めの種類は本当に多く、どれを選べば良いか迷ってしまいますよね。
この記事では、紫外線対策の基本となるSPF・PA値の解説から、肌質（乾燥肌、脂性肌、混合肌、敏感肌）や利用シーン（日常、レジャーなど）に合わせた具体的な選び方、最新のおすすめ日焼け止め10選、効果的な使い方まで、あなたの疑問に答える情報を詳しく解説します。
この記事を読めば、あなたにぴったりの1本がきっと見つかります
- 失敗しない日焼け止めの基本的な選び方
- 肌質やシーンに合わせた具体的な5つの比較ポイント
- 2024年最新のおすすめ日焼け止め10選
- 日焼け止めの効果的な塗り方と日常的な紫外線ケア
失敗しない日焼け止め選びの基本
日焼け止め選びは、選択肢の多さゆえに迷ってしまうことが多いです。
しかし、基本的な知識を押さえることで、自分に合った製品を見つけやすくなります。
たくさんの種類の中から自分に最適な1本を見つけることが、効果的な紫外線対策への第一歩となります。
ここでは、日焼け止め選びが難しい理由、比較検討の必要性、SPF・PA値の基本、そして毎日のケアの大切さについて解説します。
これらの選び方の基本を理解することで、今後の製品選びが格段にしやすくなるはずです。
正しい知識を身につけ、日焼け止め選びの失敗を防ぎましょう。
たくさんの種類から選ぶ難しさ
ドラッグストアや化粧品売り場に行くと、ミルク、ジェル、クリーム、スプレー、スティックといった様々なテクスチャーの日焼け止めが並んでいます。
さらに、ウォータープルーフ機能、石鹸で落とせるタイプ、化粧下地効果、トーンアップ効果など、付加機能も多岐にわたるのが現状です。
価格帯も、数百円のプチプラから数千円のデパコスまで幅広く、あまりの種類の多さに圧倒されてしまう方も少なくありません。
特に、毎年多くの新製品が登場し、定番商品と合わせると選択肢は膨大になります。
例えば、ある調査によると、国内で販売される日焼け止めは数百種類にものぼると言われています。
これだけ多くの選択肢があると、どれが自分の肌質やライフスタイルに本当に合っているのか、判断するのは容易ではありません。
種類の多さが、かえって選びにくさにつながっているのですね
たくさんの製品があるからこそ、自分なりの「選ぶ軸」を持つことが大切になります。
なぜ比較検討が大切なのか
「比較検討」とは、 단순히人気があるか、SPF/PA値が高いかだけで選ぶのではなく、複数の製品の特性を理解し、自分の肌質、利用シーン、好みの使用感、求める機能、そして予算などを照らし合わせて、最適なものを見極めるプロセスです。
比較検討をせずに、何となく選んでしまうと、いくつかの問題が生じる可能性があります。
例えば、乾燥肌の方がさっぱりタイプのジェルを選んでしまい、かえって肌の乾燥が進んでしまうことや、日常生活がメインなのに、強力なウォータープルーフタイプを使い続け、肌に負担をかけてしまうといったケースです。
また、肌に合わない製品を選んで肌トラブルを起こしたり、期待した効果が得られなかったりすると、結局使わなくなり無駄な出費にもつながります。
じっくり比べることで、後悔しない選択ができます
自分にとって何が重要かを見極め、それぞれの製品がその基準を満たしているかを比較することで、より納得のいく、効果的な日焼け止め選びが可能になります。
SPFとPA値の意味と目安
日焼け止め選びで必ず目にする「SPF」と「PA」は、紫外線防御効果を示す重要な指標です。
それぞれの意味を正しく理解しましょう。
- SPF (Sun Protection Factor): 主に肌に炎症を起こさせ、短時間で赤みやサンバーン（日焼けによるやけど状態）を引き起こす紫外線B波（UV-B）を防ぐ効果を示します。数値が大きいほど防御効果が高く、例えばSPF30なら、何も塗らない状態に比べて日焼けするまでの時間を約30倍遅らせることができる、という意味になります（理論上の目安です）。
- PA (Protection Grade of UV-A): シミやしわ、たるみといった肌の光老化の原因となる紫外線A波（UV-A）を防ぐ効果を示します。「+」の数が多いほど効果が高く、現在は「PA+」から「PA++++」までの4段階で表示されます。
これらの数値は、高ければ高いほど良いというわけではありません。
利用するシーンに合わせて適切なレベルを選ぶことが大切です。
日常生活ではSPF30・PA+++程度、屋外でのレジャーではSPF50+・PA++++を目安にすると良いでしょう。
| 利用シーン | SPF目安 | PA目安 |
|---|---|---|
| 日常生活（通勤、散歩、買い物） | SPF10～30 | PA+～+++ |
| 屋外での軽いスポーツやレジャー | SPF30～50 | PA++～++++ |
| 炎天下での活動、マリンスポーツ | SPF50+ | PA++++ |
SPFとPAの意味を知って、シーンに合わせて使い分けるのがコツです
ご自身の活動内容に合わせて、適切なSPF値とPA値の日焼け止めを選ぶことが、効果的な紫外線対策の基本となります。
毎日の紫外線対策の重要性
紫外線による肌へのダメージは、一度に強い日差しを浴びた時だけでなく、日々の生活の中で少しずつ蓄積されていきます。
この蓄積が、将来のシミ、しわ、たるみといった肌老化の大きな原因となるのです。
「今日は曇っているから大丈夫」「冬だから紫外線は弱いはず」と思っていませんか？実は、紫外線は一年中、天候に関わらず地上に降り注いでいます。
例えば、雲が多い日でも晴天時の約60～80%、雨の日でさえ約30%の紫外線量があると言われています。
また、窓ガラスもUV-Aはある程度通過させてしまうため、屋内や車内にいても油断は禁物です。
紫外線対策は「毎日コツコツ」が大切です
特別なイベントの日だけでなく、毎日のスキンケアの一環として日焼け止めを塗る習慣をつけることが、健やかな肌を未来まで保つために非常に重要となります。
日焼け止めの選び方 5つの比較ポイント
日焼け止め選びで最も重要なのは、自分の肌と生活スタイルに合ったものを見つけることです。
そのためには、「SPF/PA値」「肌質」「テクスチャー」「機能」「価格帯」という5つのポイントで比較検討することが効果的です。
これらのポイントを順番にチェックすることで、数ある製品の中から最適な1本を絞り込めます。
| 比較ポイント | 概要 |
|---|---|
| SPF/PA値 | 利用シーンに合わせた紫外線防御力の選択 |
| 肌質 | 乾燥・脂性・混合・敏感に合わせたタイプの選択 |
| テクスチャー | ミルク・ジェルなどの使用感の好み |
| 重視する機能 | 耐水性・石鹸落ち・下地効果などの付加価値 |
| 価格帯とコストパフォーマンス | プチプラ・デパコスなどの予算とのバランス |
これらのポイントを押さえて、自分にぴったりの日焼け止めを見つけましょう。
利用シーンに合わせたSPF/PA値の選択
SPFとPAは、それぞれ紫外線B波（UVB）と紫外線A波（UVA）を防ぐ効果を示す指標となります。
毎日の通勤や軽い外出であればSPF30・PA+++程度、海や山でのレジャーなど紫外線を長時間浴びる場合は、SPF50+・PA++++といった国内最高表示値のものを選ぶのが目安です。
| 利用シーン | 推奨SPF目安 | 推奨PA目安 |
|---|---|---|
| 日常生活（通勤・買い物） | SPF10～30 | PA+～+++ |
| 屋外での軽いスポーツ | SPF30～50 | PA+++～++++ |
| 炎天下でのレジャー | SPF50+ | PA++++ |
| 海・プール | SPF50+ | PA++++ |
利用シーンに応じて適切な防御力の製品を選びましょう
日常生活かレジャー用か、まず使用シーンを明確にすることで、必要な紫外線防御力が決まります。
肌質（乾燥・脂性・混合・敏感）別のおすすめタイプ
自分の肌質を理解し、それに合った成分や処方の日焼け止めを選ぶことが、肌トラブルを防ぎ快適に使うための鍵となります。
例えば、乾燥肌の方は保湿成分（ヒアルロン酸、セラミドなど）配合のミルクタイプやクリームタイプ、脂性肌の方はオイルフリーや皮脂吸着成分配合のジェルタイプがおすすめです。
| 肌質 | おすすめのタイプ・成分例 | ポイント |
|---|---|---|
| 乾燥肌 | ミルク、クリーム、保湿成分（ヒアルロン酸、セラミド）配合 | しっとりとした使用感、保湿力を重視 |
| 脂性肌 | ジェル、エッセンス、オイルフリー、皮脂吸着成分配合 | さっぱりとした軽い使用感、ベタつきにくい処方 |
| 混合肌 | ジェル、エッセンス、軽い使用感で保湿力もあるもの | 部位によって使い分けも考慮 |
| 敏感肌 | ノンケミカル（紫外線散乱剤使用）、低刺激処方 | アルコールフリー、無香料、無着色などを確認 |
肌質に合わないものは肌負担の原因にもなるため、しっかり見極めが必要です
混合肌や敏感肌の方も、それぞれの悩みに対応した製品があるので、成分表示などを参考に選びましょう。
テクスチャー（ミルク・ジェル・エッセンス等）の使用感比較
テクスチャーとは、日焼け止めの質感や塗り心地のことです。
毎日使うものだからこそ、好みの使用感であることは重要といえます。
ミルクタイプはしっとり、ジェルタイプはみずみずしく軽い、エッセンスタイプは美容液感覚など、それぞれ特徴があります。
最近は手を汚さずに塗れるスティックタイプも人気です。
| テクスチャー | 特徴 | おすすめの肌質・シーン例 | 代表的な製品例（一部） |
|---|---|---|---|
| ミルク | しっとり、保湿力高め、やや重め | 乾燥肌、しっかり保湿したい時 | アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク N |
| ジェル | みずみずしい、軽い、伸びが良い | 脂性肌、混合肌、軽い使用感 | ニベアUV ディープ プロテクト & ケア ジェル、ALLIE クロノビューティ ジェルUV EX |
| エッセンス | 美容液のよう、軽い、みずみずしい | 全ての肌質、スキンケア感覚 | ビオレUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス、スキンアクア トーンアップUVエッセンス ラベンダー |
| クリーム | 保湿力高い、しっとり | 乾燥肌、秋冬の使用 | （製品による） |
| スティック | 手を汚さず塗れる、携帯に便利 | 外出先での塗り直し | （製品による） |
| スプレー | 手軽、髪や背中にも | 塗り直し、広範囲への塗布 | （製品による） |
好みのテクスチャーだと、日焼け止めを塗るのが苦になりません
テスターなどで実際に試してみて、自分が心地よく使い続けられると感じるテクスチャーを選びましょう。
重視する機能（耐水性・石鹸落ち・下地効果等）での絞り込み
日焼け止めには、紫外線カット以外にも様々な付加機能を持つ製品があります。
汗や水に強いウォータープルーフ機能はレジャーに必須ですし、石鹸で落とせるタイプは毎日のケアが楽になります。
他にも、化粧下地効果やトーンアップ効果を持つ製品も人気です。
| 機能 | メリット | こんな人におすすめ |
|---|---|---|
| ウォータープルーフ | 汗・水に強く、落ちにくい | 海、プール、スポーツ、汗をかきやすい人 |
| 石鹸で落とせる | クレンジング不要で手軽にオフできる | 毎日使い、手軽さを重視する人 |
| 化粧下地効果 | ベースメイクの時短になる | 朝のメイク時間を短縮したい人 |
| トーンアップ効果 | 肌を明るくきれいに見せる | 肌のくすみや色ムラが気になる人 |
| 美容液成分配合 | スキンケア効果が期待できる | 乾燥が気になる人、エイジングケアに関心がある人 |
| ノンケミカル | 紫外線吸収剤不使用で肌への負担が少ない傾向 | 敏感肌の人、子供 |
求める機能が明確なら、製品を効率的に絞り込めます
自分が日焼け止めに何を求めるかを考え、ライフスタイルに合った機能を持つ製品を選びましょう。
価格帯（プチプラ・デパコス）とコストパフォーマンス
日焼け止めは、ドラッグストアなどで手軽に購入できるプチプラ製品から、デパートなどで扱われるデパコス製品まで、価格帯も様々です。
例えば、ビオレやスキンアクアなどは1,000円前後で購入できる一方、ラ ロッシュ ポゼやRMKなどは3,000円以上するものが多い傾向にあります。
| 価格帯 | 特徴 | メリット | デメリット | 代表的なブランド例（一部） |
|---|---|---|---|---|
| プチプラ | 1,500円以下程度で購入可能、ドラッグストアなどで手軽に入手 | 気軽に試せる、日常使いしやすい | 付加価値や使用感は製品による差が大きい | ビオレ、ニベア、スキンアクア |
| デパコス | 3,000円以上が中心、デパートカウンターなどで購入 | 美容成分豊富、使用感や香りが良い傾向 | 価格が高い、入手場所が限られる | ラ ロッシュ ポゼ、RMK、オルビス |
価格だけでなく、容量や機能も考慮してコストパフォーマンスを判断しましょう
毎日使うものなので、続けやすい価格であることも大切です。
予算と求める品質のバランスを考えて選びましょう。
【2025年版】肌質・シーン別おすすめ日焼け止め10選
アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク N
ビオレUV アクアリッチ ウォータリーエッセンス
スキンアクア トーンアップUVエッセンス ラベンダー
ニベアUV ディープ プロテクト & ケア ジェル
オルビス リンクルホワイト UVプロテクター
ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ
雪肌精 スキンケア UV ジェル
キュレル UVカット デイバリアUVローション
ALLIE クロノビューティ ジェルUV EX
RMK UVフェイスプロテクター アドバンスド
自分に合う1本を見つけて快適な毎日を
日焼け止め選びは、自分にぴったりの1本を見つけることが、快適な毎日を送るための第一歩です。
これまで解説した選び方のポイントやおすすめ製品を参考に、最終的にご自身に合うものを選ぶための具体的な行動や知識として、「製品比較表の活用」「事前のテスター確認」「効果的な塗り方」「紫外線ケアの習慣化」が重要になります。
これらのポイントを押さえて、紫外線ダメージから肌を守りましょう。
製品比較表の上手な活用法
製品比較表は、多くの情報を一覧で確認できる便利なツールですが、ただ眺めるだけでは自分に合うものは見つけにくいものです。
大切なのは、ご自身の肌質、利用シーン、重視する機能（耐水性や石鹸落ちなど）を明確にしてから、比較表の各項目をチェックすることです。
例えば、週末のアウトドアで使いたいならSPF/PA値とウォータープルーフ機能に注目し、通勤時に使いたいなら化粧下地効果や軽いつけ心地の製品を比較するなど、目的意識を持って活用します。
比較表は自分のニーズを映す鏡として活用します
購入前のテスターやサンプルでの確認
気になる日焼け止めが見つかったら、購入前に肌で試すことを強く推奨します。
特に敏感肌の方や、新しい製品を試す際には重要なステップとなります。
多くのドラッグストアや化粧品カウンターにはテスターが用意されていますので、腕の内側など、目立たない部分に少量塗って、数時間後の肌の状態や使用感（ベタつき、白浮き、香り、刺激の有無）を確認します。
サンプルがあれば、数日間試してみるのも良い方法です。
実際に肌で試すことで、後悔のない選択ができます
日焼け止めの効果的な塗り方と頻度
せっかく選んだ日焼け止めも、塗り方が適切でなければ効果が半減してしまいます。
製品に記載された推奨量を守り、ムラなく均一に伸ばすことが最も重要です。
一般的に、顔全体で500円玉1枚分程度が目安とされます。
塗り忘れやすい首の後ろ、耳、デコルテ、手の甲、足の甲などにも注意して塗りましょう。
効果を持続させるためには、2〜3時間ごとの塗り直しが基本です。
汗をかいたり、タオルで強くこすったりした後は、その都度塗り直すことが大切になります。
正しい塗り方とこまめな塗り直しが、紫外線防御の鍵です
日常的な紫外線ケアの習慣化
紫外線対策は、日焼け止めを塗るだけで完了するわけではありません。
より効果的に肌を守るためには、日々の生活の中で紫外線ケアを習慣化することが大切です。
外出時には、帽子、日傘、サングラス、UVカット加工の衣類などを活用し、物理的に紫外線を遮断します。
紫外線が特に強い午前10時から午後2時頃の長時間の外出は、可能な範囲で避けるように心がけましょう。
日焼け止めと併せて、これらの対策を毎日続けることが、将来の美しい肌を維持する秘訣です。
日焼け止めだけに頼らず、総合的な紫外線対策を日常に取り入れます
よくある質問（FAQ）
- Q混合肌なのですが、Tゾーンはベタつくのに頬は乾燥します。日焼け止めはどのように選んで使えば良いですか？
- A
混合肌の方は、お顔の部位によって肌の状態が異なるため、日焼け止め選びや使い方に工夫が必要です。
全体的に軽い使用感のジェルやエッセンスタイプのテクスチャーを選び、乾燥が気になる頬には保湿成分（ヒアルロン酸やセラミドなど）が配合された製品を選ぶか、日焼け止めの前にしっかり保湿ケアを行うことが大切です。
Tゾーンのテカリが特に気になる場合は、皮脂吸着成分配合の製品を部分的に使うのも良い方法です。
- Qオフィスワーク中心でメイクもしていますが、日焼け止めの効果的な塗り直し方法を教えてください。
- A
メイクの上から日焼け止めを効果的に塗り直すには、いくつかの方法があります。
まず、メイクの上から直接使えるスプレータイプの日焼け止めや、UVカット効果のあるフェイスパウダーが手軽でおすすめです。
また、クッションファンデーションのようにUVカット効果のあるベースメイクアイテムで化粧直しをするのも良いでしょう。
スティックタイプの日焼け止めを使う場合は、肌に直接滑らせるのではなく、指で取ってから軽く叩き込むように塗るとメイクが崩れにくいです。
お昼休みなど、ティッシュで軽く皮脂を押さえてから塗り直すと、よりきれいに仕上がります。
- Q「ノンケミカル」や「紫外線吸収剤不使用」の日焼け止めは、肌に優しいのですか？
- A
「ノンケミカル」や「紫外線吸収剤不使用」と表示されている日焼け止めは、紫外線を物理的に反射・散乱させる成分（紫外線散乱剤：酸化チタン、酸化亜鉛など）のみを使用しています。
これらは肌の上で化学反応を起こさないため、一般的にアレルギー反応などのリスクが低く、肌への負担が少ない傾向にあると言われます。
そのため、敏感肌の方や小さなお子様向けの製品によく採用されています。
ただし、すべての方の肌に合うとは限りませんので、心配な方は使用前にパッチテストを行うことをおすすめします。
- Q日焼け止めを塗ると顔が白くなったり、ベタついたりするのが苦手です。白くならない、ベタつかない製品を選ぶコツはありますか？
- A
白浮きやベタつきを防ぐには、製品のテクスチャー選びが重要になります。
ジェルタイプやエッセンスタイプの日焼け止めは、水分ベースで軽い使用感のものが多く、白浮きしにくく、サラッとした仕上がりが期待できる傾向にあります。
また、最近では技術が進歩し、ミルクタイプやクリームタイプでも、白浮きやベタつきを抑えた使用感の良い製品が増えています。
「白くならない」「ベタつかない」といった点をアピールしている製品も多いので、商品説明を確認したり、可能であれば購入前にテスターで使用感を試してみたりすると良いでしょう。
- Q毎日使うものなので、コストパフォーマンスが良い日焼け止めを選びたいです。選び方のポイントを教えてください。
- A
コストパフォーマンスを重視する場合、単に値段の安さだけでなく、容量や機能性も合わせて判断することが大切です。
ドラッグストアなどで手軽に購入できるプチプラ製品の中にも、SPF/PA値が高く、日常使いには十分な機能を持つものがたくさんあります。
顔用と体用で製品を使い分け、体にはより大容量でお手頃な価格のものを選ぶ、といった工夫も有効です。
また、石鹸で落とせるタイプはクレンジングの手間やコストを省ける場合があります。
ご自身の使用頻度や塗る範囲を考慮し、無理なく続けられる価格帯の製品を選びましょう。
- Q子供と一緒に使える、肌に優しい日焼け止めはありますか？
- A
はい、お子様のデリケートな肌にも配慮して作られた、肌に優しい日焼け止めは多く販売されています。
「子供用」「ベビー用」と明記されている製品や、低刺激処方、無香料、無着色、アルコールフリーといった表示があるものを選ぶと良いでしょう。
また、紫外線散乱剤のみを使用した「ノンケミカル」タイプも、肌への負担が少ない傾向があるため選択肢の一つとなります。
さらに、石鹸やお湯で簡単に落とせるタイプであれば、お子様の肌への負担も少なく済みます。
ただし、どのような製品でも、初めて使用する際は必ず腕の内側などでパッチテストを行うことを推奨します。
まとめ
この記事では、日焼け止めの基本的な選び方から、肌質や利用シーンに応じた比較ポイント、おすすめ製品、効果的な使い方まで詳しく解説しています。
たくさんの種類の中から、ご自身に本当に合った1本を見つけることが、紫外線対策成功の鍵です。
この記事で押さえておきたい大切なポイントです。
- 利用シーンに応じた適切なSPF/PA値の選択
- ご自身の肌質や好みの使用感（テクスチャー）に合うタイプの見極め
- 耐水性や石鹸落ちなど、重視する機能や価格帯からの絞り込み
- 日焼け止めの効果的な塗り方と、毎日の紫外線対策の習慣化
解説した選び方や比較ポイントを参考に、ぜひあなたにとって最高のパートナーとなる日焼け止めを見つけ、毎日の紫外線ケアに役立てましょう。
